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只要1個動作 輕松瘦腰又美腿

http://jxfmyai.com | 2009年6月12日 10:38  | 精彩專題 | 收藏

美腿瘦腰健身操setp1


美腿瘦腰健身操setp1  

水平躺在床上，雙腿并在一起，雙手放在身體兩側(cè)。

美腿瘦腰健身操setp2


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吸氣雙手和上半身不動，雙腿一直并著，向上慢慢舉成45度，這樣幫助拉伸小腿肌肉，保持1分鐘，完成一次吸氣吐氣過程。

美腿瘦腰健身操setp3


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再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿與上半身90度直角，這個過程上半身始終不動，小腹肌肉緊繃，吸氣時注意收腹，吐氣時氣從鼻孔出來，保持1分鐘腿再慢慢放下。
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