在泳池中除了可以游泳減肥外，還可以達(dá)到豐胸的效果，只要你能堅持練習(xí)，就能夠很明顯的看到自己的胸部在不斷的升級。下面我們來介紹幾種水中豐胸的方法。

水中豐胸操意見在一到一米四的水深下進(jìn)行。無論你是否會游泳，都是可以安全的練習(xí)的。

游泳也可以達(dá)到豐胸的效果

1、站立蛙泳劃手

將雙腿分開于肩同寬，站于水中，做蛙泳劃手運動，這個動作的劃手有兩種，一種是外劃手，手掌向手臂內(nèi)側(cè)劃水，就像是在水中畫一個桃心。另一種是內(nèi)劃水，手掌向手臂外側(cè)劃水，向內(nèi)側(cè)劃水的時候，大臂內(nèi)側(cè)要用力，伸手時候要盡力向前伸。建議外劃水和內(nèi)劃水動作分別做三十次，做三到五組。

2、水中轉(zhuǎn)肩

將雙腿分開與肩膀同寬，站在水中，做這個動作的時候，水位最好是齊胸的，將雙手分別放在兩個肩膀上，用肘關(guān)節(jié)帶動做順時針和逆時針的轉(zhuǎn)圈，兩肘部向前時，要盡力的靠攏，向后的時候要盡力的向后伸展。建議1組做25次，做3到5組。

3、屈臂擴(kuò)胸

將雙腿分開與肩膀同寬，站在水中將兩臂在胸前交叉，擴(kuò)胸低頭，伸展手臂，向后坐劃水動作，注意做動作的時候要用力向后擴(kuò)胸。