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學會這七招 圓你蠻腰夢

http://jxfmyai.com | 2010年7月20日 11:36  | 精彩專題 | 收藏

3左右兩側(cè)各維持4秒，持續(xù)15-20次。

第七種

1先全身放松的平鋪，雙腳合并，膝蓋微彎，上半身保持不動，下半身向左側(cè)躺約90度。

2左右交替，各維持4秒，持續(xù)15-20次。

 

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