很多人都以為要減肥就必須少吃甚至是絕食，而且還得揮汗如雨地運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，減肥不用這么辛苦。吃吃也可以瘦哦。某些特殊的食物有助于消耗熱量、抑制食欲，從而有助于減肥。

牛排有助于減重

5.牛排

牛肉有"節(jié)食破壞者"之稱，但事實(shí)上，吃牛肉是有助于減重的。

研究證明：女性節(jié)食的時(shí)候，進(jìn)食同樣熱量的食物中包含紅色肉類(指牛羊肉等)比不不包含的減重量大。

牛排中的蛋白質(zhì)有助于在節(jié)食過程中保持肌肉質(zhì)量。

給大家一個(gè)建議：盡量吃本地有機(jī)牛肉，更健康，也更環(huán)保。

燒烤4盎司分量的牛腱子或牛里脊肉，切成薄片，放在沙拉頂部，或者和蔬菜混合著吃，味道也很不錯(cuò)。

6.枸杞

枸杞中含有18種蛋白質(zhì)，是令人驚嘆的蛋白質(zhì)提供源。

而且富含β-胡蘿卜素，一大湯匙枸杞也只有35卡而已。

將1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什錦果干。

或在空碗中倒入1/4杯開水，兩大湯匙干枸杞，浸泡10分鐘，瀝干，然后舀入1/2杯香草味冷凍低脂酸奶，作為甜點(diǎn)食用。