愛美之心，人皆有之。有小肚子怎么行呢？怎么才能減肚子呢？現(xiàn)在的白領(lǐng)一族因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在辦公室，腰腹部就會(huì)堆積大量的贅肉，破壞了形象，而且還影響了健康。特別是一些晉升為準(zhǔn)媽媽的30熟女，因?yàn)樯�理的原因，本來苗條的身材變的臃腫肥碩，而凸出的小腹更是破壞了整個(gè)曲線，但不要以沒有時(shí)間沒有精力為借口逃避產(chǎn)后減肥，要告別“小腹婆”，變身“小腰精”，還是要付出一定的努力才能成功的。

1、出身大汗，排毒也排油

有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，人在下午16—21點(diǎn)鐘是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)段，這個(gè)時(shí)間段空氣中的含氧量能使運(yùn)動(dòng)者消耗更多卡路里，而且不容易產(chǎn)生疲勞，所以對(duì)于想要減肥的同志們一定要抓住這段時(shí)間，在下班后選擇些有氧運(yùn)動(dòng)，出身大汗，燃燒你的脂肪。

1）全身鍛煉能夠增強(qiáng)身體的平衡性，如果為了得到理想的腰部曲線，你僅僅只是鍛煉腰部，不僅有可能造成腰部肌肉疲勞損傷，也會(huì)導(dǎo)致身體整體上的不平衡。

2）全身鍛煉能夠使你身體更加苗條，整體上更好看。女人們?nèi)绻�有將身上的贅肉都變成肌肉，并不�?huì)使你看起來很胖或者像個(gè)男人，反而會(huì)使你消耗更多能量，幫助保持體態(tài)輕盈。一磅的肌肉一天要消耗30-50卡路里的熱量。

3）進(jìn)行全身鍛煉，身上的每一個(gè)部分都能得到鍛煉，當(dāng)然每一個(gè)部分也都可以得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ�這樣就不會(huì)因?yàn)閮H僅鍛煉腹部肌肉造成腰部訓(xùn)練過度，不會(huì)對(duì)腰帶來傷害。

對(duì)于腹部贅肉還說，最快速的減肥運(yùn)動(dòng)就是“腹式呼吸快步走”，就是在快步走的同時(shí)伴隨腹式呼吸，它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量，更快的燃燒脂肪，瘦腰收緊小腹。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“收腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。