八款最強塑身午餐食譜

1：蝦仁杯套餐

1.米飯75克2.蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克3.煮雞蛋1只：50克4.飯后茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克能量：632千卡蛋白質(zhì)：28克

2：鰻魚飯?zhí)撞?/P>

1.米飯75克2.鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克3.炒菠菜：100克，色拉油10克4.飯后茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克能量：646千卡蛋白質(zhì)：28克

八款最強塑身午餐食譜

3：三明治套餐

1.三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克2.玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許3.飯后茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克能量：632千卡蛋白質(zhì)：29克

4：紅燴牛肉飯?zhí)撞?/P>

1.米飯75克2.牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克3.拌酸黃瓜：100克4.飯后茶點：桔子1只，100克能量：633千卡蛋白質(zhì)：28克