習(xí)慣決定以個(gè)人的一生，同樣提前衰老也是由于一些不好的習(xí)慣造成的。對(duì)于年輕的白領(lǐng)MM們，各位一定要記住，不要養(yǎng)成下面的壞習(xí)慣，提前進(jìn)入衰老期，到時(shí)候就追悔莫及了。

惡習(xí)一：早餐只吃方便面

大多數(shù)人都知道，經(jīng)常吃方便面，對(duì)人體健康發(fā)育不好。因?yàn)�，維持人體正常生理代謝需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他營(yíng)養(yǎng)成分很少。因此，如果長(zhǎng)期以方便面代替早餐，會(huì)導(dǎo)致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)體重下降，肌肉萎縮等營(yíng)養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。

惡習(xí)二：只吃水果不吃蔬菜

也許很多人會(huì)以為，每天吃一些水果，不吃或少吃蔬菜也可以，因?yàn)樗�果和蔬菜都同樣含有豐富的維生素。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的。蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進(jìn)人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)素。人如果只吃動(dòng)物食品，蛋白質(zhì)吸收率為70%;如果兼食蔬菜，則吸收率可達(dá)90%以上。再有，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，起到助消化、防腸癌的作用。

惡習(xí)三：喝礦泉水不喝白開水

很多人說(shuō)礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，就不再喝白開水，全用礦泉水代替，但是礦泉水也會(huì)受到土地中有害物質(zhì)的污染。近日，荷蘭科學(xué)家對(duì)瓶裝礦泉水進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險(xiǎn)微生物和細(xì)菌的污染。盡管這些細(xì)菌可能并不會(huì)對(duì)健康人的身體造成太大的威脅，但對(duì)那些免疫力較弱的人來(lái)說(shuō)，瓶裝礦泉水中的細(xì)菌可能會(huì)造成相當(dāng)大的危險(xiǎn)。

惡習(xí)四：畜肉代替魚肉

只吃豬肉，少吃或不吃魚肉是多數(shù)漢族人的習(xí)慣。雖然兩者的蛋白質(zhì)含量和吸收率差異不大，但脂肪的構(gòu)成卻有很大差異。魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對(duì)兒童的大腦發(fā)育和預(yù)防心血管疾病起著有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以飽和為主，過(guò)多攝入不利于健康。

惡習(xí)五：營(yíng)養(yǎng)品代替天然食品

現(xiàn)代人都很重視營(yíng)養(yǎng)，這是好事，但營(yíng)養(yǎng)品只是營(yíng)養(yǎng)品。不吃飯就吃蛋白粉，不吃水果蔬菜就吃維生素，認(rèn)為吃了這些營(yíng)養(yǎng)品，身體就會(huì)長(zhǎng)保健康，可以補(bǔ)充缺少的營(yíng)養(yǎng)。更有不少人認(rèn)為，維生素類藥物對(duì)身體有益，多吃點(diǎn)無(wú)妨，實(shí)則不然。例如，大量的維生素C與腎結(jié)石形成有關(guān)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，原則上應(yīng)從飲食調(diào)節(jié)入手。如果飲食不夠，確需補(bǔ)充時(shí)，應(yīng)該由相關(guān)專家給予建議，切不可濫補(bǔ)。