女人要瘦身，就要堅持一些好習慣，改掉一些壞習慣。這樣才能達到健康瘦身的目的，養(yǎng)生，是需要學習的。維度女性網(wǎng)歸納了28條瘦身的小習慣，帶給大家一起分享。

瘦身要有好習慣

1.體測。每周測一次腰圍，控制腰臀比在0.8以內。每天定時量體重，每天體重波動在0.5~1公斤屬正常，但如果一周內，體重平均增加1公斤，就要盡早下手控制飲食和增加運動量了。

2.記錄。從今天開始詳細記錄每天的飲食狀況。

3.清理冰箱和食品柜。將薯片、餅干、加糖飲料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜，換上酸奶、蘋果、苦瓜、芹菜……

4.纖體。每天沐浴后使用纖體產品，及時發(fā)現(xiàn)和消滅脂肪團！

5.放棄乘電梯，爬樓梯。

6.早晨空腹喝1杯淡鹽水。加速腸胃蠕動減少肚腩。

7.乘地鐵時主動讓位給他人。午飯后也盡量站立，并來回走動半小時(靜立15分鐘能消耗25卡熱量)

8.21點以后不進食！想吃東西的時候，出去散步或是收拾房間、洗澡……找到分散食欲的好方法。

9.飯后立刻刷牙。想到如果再吃東西還要再刷牙，也就懶得吃了。

10.少飲酒。睡前飲酒的習慣一定要戒掉！1克酒精=7卡的熱量。如飲酒需限量：白酒50ML/周，紅酒100ML/周，啤酒500ML/周。

11.結交一位有經驗的中醫(yī)或是營養(yǎng)師，做好身體的排毒工作。

12.結交一些成功瘦身的朋友，向她們取經，彼此鼓勵。

13.請一位私人教練。督促你訓練，給予你有針對性的指導。