冬季來(lái)臨，吃早餐前會(huì)感覺(jué)要冷得多，一來(lái)氣溫還沒(méi)有上來(lái)，二來(lái)沒(méi)吃早餐，身體缺少熱量，那么，好豆小編向您推薦最適合的冬季早餐--生滾粥。

生滾粥本是廣州特有的一類(lèi)傳統(tǒng)粥的統(tǒng)稱(chēng)，就是把肉或菜在預(yù)先煮好的白粥里滾熟就能吃的粥。這種粥鮮美可口，色彩鮮艷，喝完后立刻身體暖暖的，還能起到滋補(bǔ)養(yǎng)生的效果。

生滾粥的做法要點(diǎn)

1．粥底是事先熬好的，可以用白米粥做底粥，也可以用豬骨、瑤柱或高湯等與白米一起熬成的粥作底，隨意方便。

2．用來(lái)滾粥的肉類(lèi)，要切薄片或剁碎，這樣容易熟，太厚了則不但不容易熟，口感也不好。切好以后最好用一點(diǎn)料酒和一點(diǎn)點(diǎn)鹽腌一下，起到去腥入味的作用。

3．有些葷料還需要先浸泡和焯水，比如豬肝粥、豬腎粥等。

4．蔬菜最好也切碎，象菠菜之類(lèi)含草酸多的蔬菜最好入粥前用沸水焯一下，去掉大部分的草酸，這樣的粥才更健康。

5．一般要配些姜絲或胡椒，用來(lái)去腥提鮮，特別是加了肉類(lèi)的粥，放些生姜絲味道會(huì)更好。

6．生滾粥應(yīng)該是現(xiàn)做現(xiàn)吃，放涼了再熱的話，味道總是不如剛煮出來(lái)的好。

幾款經(jīng)典的生滾粥

1．雞蛋粥

把新鮮的雞蛋打散，慢慢倒進(jìn)小滾的白米粥里，輕輕攪拌下，再加些青菜碎，蛋花熟了即可，吃的時(shí)候加點(diǎn)胡椒粉。

這個(gè)粥做法簡(jiǎn)單，植物蛋白質(zhì)和動(dòng)物蛋白質(zhì)相互補(bǔ)充，同時(shí)還含有了維生素，和礦物質(zhì)。

2．皮蛋瘦肉粥

就是加了皮蛋碎和豬瘦肉碎和姜絲的生滾粥。

豬瘦肉不僅含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，還含有豐富的血紅素鐵，不但能滋陰潤(rùn)燥還能改善缺鐵性貧血。更具有皮蛋特別的鮮味。

3．牛肉粥

白粥里加入牛肉碎滾熟而成。

牛肉能補(bǔ)脾胃、益氣血、除濕氣、消水腫、強(qiáng)筋骨，所以常吃這個(gè)粥可以強(qiáng)健身體。

4．魚(yú)片粥

最好用沒(méi)有魚(yú)刺的魚(yú)，這樣吃的時(shí)候才能盡情地享受粥的美味，而不至于出現(xiàn)被魚(yú)刺卡喉的危險(xiǎn)。

這個(gè)粥能健脾胃，益大腦，容易消化，非常適合脾胃虛弱的中老年人。

5．豬腎粥

豬腎在入粥之前要把腺體和筋膜去除干凈，切片后用清水泡洗干凈，然后用料酒腌15分鐘，再用開(kāi)水焯湯一下，才能去掉膻味，煮的時(shí)候一定要加些生姜。

豬腎不僅富含蛋白質(zhì)，還含有比豬肉更高的維生素B族，和礦物質(zhì)，不但能補(bǔ)腎壯陽(yáng)、固精益氣，更能補(bǔ)血，很適合女性經(jīng)期食用。

6．豬肝粥

豬肝的處理方法跟豬腎類(lèi)似，只是不需要去除什么腺體筋膜等，做起來(lái)要簡(jiǎn)單些。

豬肝含鐵非常豐富，而且是易于人體吸收的血紅素鐵，最適合經(jīng)期的女性或孕婦食用，以防治缺鐵性貧血。

7．牡蠣粥

牡蠣在入粥之前要把肉取出來(lái)清洗干凈，不要煮太久，煮久了會(huì)失去原有的鮮味。

牡蠣有鎮(zhèn)靜安神、解毒、止痛的作用，能保肝、利膽、固腎，對(duì)于經(jīng)常手腳冰涼的人來(lái)說(shuō)，是一道很好的養(yǎng)生粥。