5、來(lái)試試，再漲1罩杯

當(dāng)閱讀文件、或者使用電腦時(shí)，肩部會(huì)聳向內(nèi)上方。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)幫你緩解這個(gè)問(wèn)題，并幫助展開(kāi)背部。你只需稍稍向前坐在椅子上。在身體后方握住雙手，使肩胛骨向后靠攏，就可以慢慢增長(zhǎng)胸圍了。

時(shí)長(zhǎng)：保持10~30秒

TIP:要攪拌機(jī)，不要外賣小弟

吃飯求速度不利于機(jī)體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，還會(huì)影響胃腸道的“加工”負(fù)擔(dān)，還將減緩胃腸道對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收過(guò)程，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發(fā)揮。而且快餐多數(shù)烹制方法不科學(xué)，不少快餐為了節(jié)約成本，不會(huì)提供最新鮮、時(shí)令的葷素菜。

這個(gè)時(shí)候就需要改變飲食的形態(tài)了。選擇攪拌機(jī)來(lái)協(xié)助消化系統(tǒng)的工作，可以增加你進(jìn)食那些有益食物的數(shù)量，很多的蔬菜和水果以及黃豆、花生、核桃和地瓜等等健康食品，要吃多一些并都不容易，咀嚼和吞咽都很費(fèi)力。攪拌機(jī)和榨汁機(jī)可以很好地幫助身體消化和接受到大量的好食物。從而提高身體的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，來(lái)嘗還你欠身體的債，使身體獲得足夠的材料來(lái)進(jìn)行修補(bǔ)。