大家瘦腿時(shí)總有這個(gè)疑問：跳繩減肥會(huì)讓腿粗嗎？跑步會(huì)腿粗嗎？應(yīng)該怎樣補(bǔ)救？長(zhǎng)期跳繩讓你腿部肌肉緊實(shí)，從而出現(xiàn)蘿卜腿。想讓蘿卜腿變小，應(yīng)該做一些伸展或者耐力的瘦腿運(yùn)動(dòng)。下面的問答教你做什么瘦腿運(yùn)動(dòng)能消除蘿卜腿。

問：最近嘗試跳繩減肥，小腿肌肉立刻變得結(jié)實(shí)，視覺上還有變粗的感覺，請(qǐng)問有什么方法可以減肥，又能補(bǔ)救小腿變粗?

答：小腿后面有比目魚肌、腓腸肌這兩條大肌肉，跳繩時(shí)，由于墊腳尖、腳跟離地，這兩條大肌肉就會(huì)收縮，久而久之，小腿肌肉就會(huì)變得明顯，出現(xiàn)俗稱的蘿卜腿。

要讓蘿卜腿變小，可以反過來，試著用腳跟著地、腳尖翹起來走路，每天走個(gè)3到5分鐘，伸展比目魚肌跟腓腸肌，腿部線條也會(huì)跟著變漂亮。

弓箭步則是另一個(gè)可以改善腿粗的方法，原理相同，都是拉長(zhǎng)小腿肚肌肉。你也可以試著用腳尖爬樓梯，同時(shí)讓腳跟下壓，感覺到小腿肚肌肉伸展，但切記要扶好，可別跌下樓梯了。

想消耗熱量卻又不想小腿長(zhǎng)出大蘿卜，可以考慮慢跑或健走，這類肌耐力訓(xùn)練比較不會(huì)讓小腿肚肌肉變肥厚，相反地，短跑這類肌威力訓(xùn)練就很容易導(dǎo)致小腿變粗。

另外，要提醒的是，會(huì)不會(huì)長(zhǎng)出蘿卜腿，除了運(yùn)動(dòng)，基因也有影響。有些人相較之下就比較天生麗質(zhì)，小腿比較不容易變粗，若你在意小腿粗細(xì)，可以考慮換個(gè)運(yùn)動(dòng)來做。