練習(xí)四大腿肌肉練習(xí)

預(yù)備：身體平躺，屈膝收腿，兩腳平放地面。

動(dòng)作：1．一手扶一側(cè)膝蓋，另一手抓握同側(cè)腿踝關(guān)節(jié)向胸部抱壓大腿。后3拍同1。

2．抱壓的腿迅速伸直。注意。穿緊拖鞋。后3拍慢慢向上舉腿，至腿完全伸直，并穿緊拖鞋。第3個(gè)4拍同2。第4個(gè)4拍慢慢向下放腿，還原成預(yù)備姿勢(shì)。

換另一腿做相同動(dòng)作。此練習(xí)可使大腿健美。