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睡前小運(yùn)動(dòng) 腳踝小腿和大腿一起瘦

http://jxfmyai.com | 2010年6月23日 21:28  | 精彩專題 | 收藏

*體質(zhì)偏冷，常手腳冰冷

腳踝動(dòng)動(dòng)就有用，別小看這個(gè)小動(dòng)作!持續(xù)做，不但可改善浮腫，連腳踝也會(huì)變細(xì)。

STEP1.左手手肘著地支撐身體，用右手將右腿抬起伸直，膝蓋不可彎曲。STEP2.用腳踝的力量，將腳尖向上向下運(yùn)動(dòng)20下

膜拜姿勢(shì)大伸展不但可拉直整個(gè)身體，讓筋骨獲得舒展，還有提神的效果哩。STEP1.雙腿併攏站直，兩手掌心併攏，姿勢(shì)很像在「拜拜」。

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