C打擊蘿卜腿

STEP1.站在床邊，身體立正成一直線，腹部及臀部縮緊，左手輕扶床沿，右手插腰。

STEP2.右腳向后跨一大步，踮腳尖，左腳微彎。

TIPS：右腳跟與右腳尖一定要對齊不歪斜。

STEP3.右腳跟向下踩，動作停留30秒以上，腹部縮緊，盡量保持脊椎向上伸展。

STEP4.將右腳跟抬起，重覆STEP3，然后換腳。

特色功效：目的在伸展小腿肚，使線條柔美，適合有蘿卜腿困擾的肌肉型小腿。