下定決心不再痛苦

只要傷害還存在，原諒就不會(huì)開始。那么，怎么讓這一切結(jié)束呢？面對(duì)那個(gè)犯下錯(cuò)誤的人--歧視女性的同事或是失言的朋友，受害者可能會(huì)無能為力，只能被自己所受的傷害折磨。第一步就是讓自己不要為別人犯下的錯(cuò)誤而痛苦了。走出痛苦的深淵，不再讓自己為別人的錯(cuò)誤負(fù)責(zé)。

如果涉及身心方面受到的重創(chuàng)，只有憑借法律手段強(qiáng)迫施害人承擔(dān)責(zé)任，才能有效地完成第一步。要說明的是，原諒一個(gè)傷害你的人，和你要把他／她繩之以法并不矛盾，就像哲學(xué)家西蒙-偉爾(SimonWeil)所說的：我們只能原諒那些我們可以懲罰的人。當(dāng)然，法律的公正是以社會(huì)的名義懲罰當(dāng)事人所犯下的錯(cuò)誤，指證其有罪。而真正的原諒只有受害人自己才能夠決定。

承認(rèn)錯(cuò)誤的存在

過去是不會(huì)消失的，想遺忘傷害是不可能的。忘記傷害是人的一種自我保護(hù)機(jī)制，它可以讓我們逃避痛苦。但是，隱藏在無意識(shí)中的那些仇恨會(huì)變得越來越強(qiáng)烈，遲早會(huì)更加劇烈地爆發(fā)。這會(huì)給自己帶來傷害。

施害者犯了錯(cuò)誤，是有罪的，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)對(duì)受害人繼續(xù)自己的生活很有必要。精神分析師卡布里娜-若班說："把罪責(zé)推還給施害人就是重建自己。"這樣做還能讓我們免除一些心理疾病，消除不斷出現(xiàn)的負(fù)性情緒。