別以為走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了蘿卜腿，其實(shí)走路慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)都是美化小腿的最佳運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵在于每次運(yùn)動(dòng)之后的拉伸，至少要在15分鐘以上這樣才不至于使運(yùn)動(dòng)代謝產(chǎn)物堆積在小腿肚上。

完美解決方案：

no、1——強(qiáng)大無比的“虐腿”法口訣：一壓，二揉，三捏，四拍方法：

1、軟化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盤坐。身體放松，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩;2、消除緊繃：兩手同時(shí)用力揉捏小腿肚，記住哦，方向一定是從下往上;3、增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞的同時(shí)增加皮膚的彈性。

如果肉肉太硬實(shí)在捏不動(dòng)，那不妨用點(diǎn)潤膚露潤滑一下，還有美膚的作用哦!當(dāng)然啦，“虐腿”法如果和豎腿一起做的話效果會(huì)更好哦!

no、2——“階梯趕兔”法口訣：階梯站一半，蘿卜減一半方法：腳站在階梯活著其他高20cm以上物體的邊緣，手扶墻，后腳跟懸空;慢慢將腳尖掂起，在最高處停留一下，然后以同樣速度將腳跟放至最低點(diǎn)，每次至少不間斷做6次以上。注意中的注意，做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦!

其他方案：

1、“繞腳踝”也很好用，有空的時(shí)候就做;2、“豎腿法”，就更不用說啦，一天做兩次，中午晚上各一次。