進(jìn)入深秋，天氣越來(lái)越冷，對(duì)于養(yǎng)生方面也要根據(jù)節(jié)氣來(lái)適時(shí)調(diào)整自己的飲食。"露氣寒冷，將凝結(jié)也"，這時(shí)候大部分地區(qū)進(jìn)入深秋，陰氣大盛，暴風(fēng)時(shí)起，寒意漸生。有句諺語(yǔ)說(shuō)的好，"養(yǎng)陰潤(rùn)秋燥，御寒莫悲秋"。早秋及中秋主要是預(yù)防"溫燥"，與之不同的是，深秋在養(yǎng)陰潤(rùn)燥的同時(shí)還要注意防寒涼，既防"涼燥"。

專(zhuān)家指出，深秋時(shí)節(jié)，天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷，而且還帶著一股燥邪，人體容易被秋涼肅殺之氣所傷。當(dāng)氣候變冷時(shí)，陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)，養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。飲食宜減苦增甘，補(bǔ)肝益腎，助脾胃，養(yǎng)元和。因此秋分后的保健(保健食品)首先要防"涼燥"，并逐漸停止秋凍，防止寒涼之氣傷身，出現(xiàn)鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病、秋季腹瀉等問(wèn)題。

蔥香白蘿卜片

這個(gè)時(shí)節(jié)不妨多吃些養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物。甘酸可以以養(yǎng)陰，此時(shí)最好多吃酸甜食物，像橘子、獼猴桃、葡萄(葡萄食品)、柚子等口味酸甜的水果(水果食品)，或用醋來(lái)調(diào)味，但不宜吃甜膩的甜。可以吃些甘潤(rùn)食品，如新鮮蔬菜、白蘿卜、新鮮百合、枇杷葉、銀耳、甘蔗、黑木耳等，都可以潤(rùn)燥。

五豆粥

另外，這個(gè)節(jié)氣暖胃養(yǎng)脾很重要，健康營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議早餐最好喝熱粥，因?yàn)榫�米、小米有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，如果再配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子，熬成五豆粥，就是對(duì)痰濕質(zhì)最好的進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)樗�能調(diào)和五臟，濡養(yǎng)腸胃，提升內(nèi)在能量�！　�

好豆網(wǎng)（www.haodou.com）健康專(zhuān)家建議，秋后每天不宜吃太多水果。因?yàn)榍锓趾蠛疀鰵夥杖諠u濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人群，吃水果多了就容易誘發(fā)或加重疾病。

深秋時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生在滋陰潤(rùn)燥的基礎(chǔ)上特別注意防寒涼，注重飲食的合理搭配將會(huì)在享受美食的同時(shí)達(dá)到很好的養(yǎng)生效果。還有更多詳細(xì)的菜譜和健康飲食知識(shí)盡在好豆網(wǎng)。