跳繩后小腿酸痛怎么辦 小方法助你緩解小腿酸痛

秋季是一個(gè)舒適的季節(jié)，不冷不熱，很是適合運(yùn)動(dòng)。比如跳繩就很不錯(cuò)。然而，有些人跳繩后出現(xiàn)小腿酸痛的情況，跳繩后小腿酸痛怎么辦呢?一起來(lái)隨小編看看，喜歡跳繩的伙伴們這絕對(duì)是最大的福音。

、跳繩后小腿酸痛怎么辦?

1、跳繩后小腿酸痛建議先停下休息

跳繩完了小腿疼，最好先停止跳繩休息會(huì)，這是身體對(duì)于超負(fù)荷跳繩強(qiáng)度的預(yù)警(脛骨壓力在跳繩越長(zhǎng)的情況下越積越大，終于大于脛骨承受力)，如果不注意休息盲目加大訓(xùn)練度，會(huì)造成疲勞性骨折。

所以跳繩后小腿酸痛的人，應(yīng)當(dāng)及時(shí)積極休息放松，減少跳繩的量。以后再進(jìn)行跳繩，也需要在較軟地面，如塑膠地面跳繩。

2、跳繩后小腿酸痛恢復(fù)期避免跑跳運(yùn)動(dòng)

在回歸正常的進(jìn)行的跳繩運(yùn)動(dòng)之前，減少小腿酸痛是非常重要的事情，在小腿酸痛的康復(fù)期盡量避免跑跳運(yùn)動(dòng)、后撐運(yùn)動(dòng)。