跳繩后小腿酸痛怎么辦 小方法助你緩解小腿酸痛(2)

3、跳繩后小腿酸痛可熱敷等消除小腿疲勞

跳繩后小腿酸疼，應(yīng)防止跳繩后受涼以及采用熱敷或熱水浴、按摩等方法及時(shí)消除小腿肌肉疲勞，盡量防止小腿酸痛再次復(fù)發(fā)。

4、跳繩后小腿酸痛嚴(yán)重時(shí)可用骨膜舒痛膏

跳繩小腿疼，這是小腿脛骨炎癥的一種表現(xiàn)。醫(yī)學(xué)上稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎，早期要調(diào)整跳繩運(yùn)動(dòng)和其它運(yùn)動(dòng)的量，減少給小腿造成過多壓力的運(yùn)動(dòng)，避免增大跳繩和其它運(yùn)動(dòng)的量。跳繩完了小腿酸痛，還應(yīng)避免過分集中的跑跳、后蹬、后撐運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，針對(duì)脛腓骨疲勞性骨膜炎，最為醫(yī)生所善用的是骨膜舒痛膏體、消淤定痛膏等，可遵循醫(yī)生指導(dǎo)購(gòu)買。