如何睡的更安穩(wěn)？ 睡前有哪些禁忌

睡眠對(duì)于人們來說非常的重要，關(guān)系到人們的日常生活和工作，生活不規(guī)律或者飲食上有影響睡眠的東西，都會(huì)讓人們的睡眠遭受非常大的印象，那么如何才能讓人們睡一個(gè)好覺呢?讓小編帶大家一起來了解下吧。

一、生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。每個(gè)人要根據(jù)自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。

二、晚上泡腳利于睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)睡眠，預(yù)防失眠，每天早晚可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。