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如何睡的更安穩(wěn)? 睡前有哪些禁忌(2)

來(lái)源于:維度女性網(wǎng)2017-02-24 17:19編輯:xdwd
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三、睡前禁忌濃茶、咖啡等。由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈,許多人每天加班加點(diǎn)工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長(zhǎng)此以往,打亂了人體的生物鐘,破壞了睡眠規(guī)律,從而出現(xiàn)失眠。所以失眠患者睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

四、在每天保證三餐的基礎(chǔ)上,晚餐要少吃,避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言:“胃不和,而臥不安。”說(shuō)的就是吃得不舒服會(huì)造成失眠,所以晚飯不可吃得過(guò)飽也是防治要點(diǎn)。

在此,特別提醒長(zhǎng)期不能進(jìn)入深度睡眠的患者,要更應(yīng)該意識(shí)到重度失眠的危害,早日去咨詢專業(yè)醫(yī)生,尋求專業(yè)幫助才是上策。

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