跑步前如何熱身不損傷關節(jié) 教你如何保護自己

跑 步是我們大家都喜歡的一項運動，平時跑一下步除了可以鍛煉身體之外，也可以緩解一下壓力和放松自己，這些年來，我們大家是越來越重視跑步了，越來越多的人走向了運動場，開始鍛煉身體，但是，需要注意的是跑步前也要做下熱身運動的。

跑而且慢跑也可以幫助我們減肥的。跑步的好處這么多，大家當然也喜歡去跑步啦!但是，在跑步前必須要做熱身運動，因為熱身運動可以使我們身體盡早進入運動狀態(tài)，等到真正運動起來才不容易發(fā)生意外。 在跑步時發(fā)生的意外屢屢發(fā)生，比如抽筋、扭傷等，這些我們都很常見，而這大多數(shù)也和跑前沒有做熱身運動有關，可想而知熱身運動的重要性，那么現(xiàn)在我們就來了解一下跑前的熱身運動都有哪些吧! 1、體側(cè)運動 體側(cè)就是一只手叉腰，另一只手向上抬起彎向一側(cè)，這樣可以活動一下腰部，運動時腰部就比較靈活一些。