跑步前如何熱身不損傷關(guān)節(jié) 教你如何保護(hù)自己(2)

2、體轉(zhuǎn)運(yùn)動 體轉(zhuǎn)運(yùn)動也是活動腰部的，可以讓腰部呈放松狀態(tài)的，可以雙手叉腰雙腳不動，然后轉(zhuǎn)體，也可以雙手放到胸部上面成水平狀態(tài)，然后再轉(zhuǎn)體，可以達(dá)到活動腰部的效果。