女人這樣吃，會比同齡人更加年輕

女人不管多大年紀(jì)都希望自己年年18歲，但衰老是不可避免的，女性保養(yǎng)很重要，想要擁有年輕的肌膚，不僅僅從護(hù)膚美容等方面入手，還應(yīng)注重日常飲食，女人多吃這五種食物讓你比同齡人更年輕！

想要擁有好肌膚顯年輕，就是要睡好覺，美麗是可以睡出來。如果你每天睡眠不足，不管多么昂貴的化妝品都救不了你。

不妨每天睡前喝上一杯百合棗仁茶，百合棗仁茶中的枸杞、茯苓以及桂圓等，能讓你睡得更安穩(wěn)更香甜，睡眠質(zhì)量更高，還能美容養(yǎng)顏。

一頭充滿光澤的秀發(fā)，能讓你看起來更年輕。要頭發(fā)健康就給頭發(fā)補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。怎樣給你的頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)呢？

每天吃點(diǎn)黑芝麻吧！黑芝麻的蛋白質(zhì)、亞油酸含量都很高，可以補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)，另外黑芝麻還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，對頭發(fā)的健康也是有好處的。

魚膠中含有白蛋白、球蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白，可增強(qiáng)皮膚彈性、為皮膚提供營養(yǎng)，使肌肉更加緊致。

營養(yǎng)專家建議，每天吃100-200克的魚膠，一周之內(nèi)可感受到面部，頸部肌肉的有明顯善。

愛美的你一定知道紫外線是造成肌膚衰老的重要因素，這是因?yàn)樽贤饩�會破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，促使肌膚加快衰老。

如果你需要戶外活動，要曬太陽，除了搽上防曬霜做好防曬措施之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，能在你的臉上構(gòu)筑一個自然的“防曬保護(hù)層”。

牛肉中所含的大量鋅元素，可以保持肌膚的油脂平衡，加速肌膚的新陳代謝。

女性想要擁有亮麗的膚色，每天吃250克的牛肉就可以補(bǔ)充15毫克的鋅元素。另外，吃牛肉不妨搭配洋蔥，因?yàn)檠笫[中含有大部分蔬菜的營養(yǎng)成分，如維生素C、鈣、磷、鐵等。