孩子的身高為啥和年齡不符？或許是睡眠不夠的原因！(4)

專(zhuān)家給各位爸爸媽媽的建議

想讓孩子長(zhǎng)得高，那么在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段最好是能夠在晚上8：30前就上床，最遲不要超過(guò)晚9：30，睡前給他講個(gè)故事，幫助孩子睡眠。同時(shí)盡量能夠做到早上7點(diǎn)以后再起床，保證至少10個(gè)小時(shí)的睡眠。

生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，要是在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，你沒(méi)有睡著或者已經(jīng)醒了，其實(shí)你就錯(cuò)過(guò)了長(zhǎng)高的黃金時(shí)期。

1、孩子需要睡多久?

睡眠研究已經(jīng)證實(shí)：

嬰兒：需要16~18小時(shí)

學(xué)齡前兒童：每天需要11~12小時(shí)睡眠

學(xué)齡兒童：需要至少10小時(shí)睡眠

青少年：則是9~10小時(shí)

成年人：為7~8小時(shí)