熱衷跑步的女明星 跑步的誤區(qū)有哪些(2)

原本應(yīng)該越跑越瘦誤區(qū)讓你越跑腿越“粗”

誤區(qū)1：天天跑瘦的快

雖然慢跑有益于保持健康和瘦身，不過也不能天天跑，最好隔一天跑一次。制定一個每周跑步計劃時間表，這樣循序漸進(jìn)的增加跑步的時間和速度，你的耐力才能真的得到提升哦!

誤區(qū)2：有空就去跑步

其實在適合的時間跑步才是最好的，喜歡晨跑的寶寶們可以早起跑著去上班，而偏愛夜跑的則可以在晚飯之后再動起來!不過不要空腹也不要吃到飽再去跑。因為肚子里沒有東西的話會沒有力氣，而滿腹則會導(dǎo)致胃下垂等不良反應(yīng)。最佳的跑步時間還是在飯后2到3小時!

誤區(qū)3：跑步就是跑起來

對于跑步減肥來說，主要是動作要正確!首先要腳跟先落地，接著全腳掌接觸地面的慢跑，不然為什么你的小腿會變得越來越粗壯。很多妹子們?yōu)榱伺芷饋磔p松，喜歡前腳掌先落地，這樣對于原本小腿就粗壯的姑娘們們就更難“瘦”了。