既瘦身又美體的運動 夏天做最合適啦~(2)

騎自行車

騎自行車是一種輕松而有效燃脂的運動。騎自行車平均每小時燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一小時會燃燒450到600卡路里熱量，相當(dāng)于長跑一個半小時! 每天騎自行車一小時，一周下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。