明星減肥瘦身方法大揭秘 你學(xué)會(huì)幾招了？(6)

4/你并沒(méi)有堅(jiān)持

你有過(guò)半途而廢的經(jīng)歷么?如果你覺(jué)得我做了10分鐘減肥操并沒(méi)有堅(jiān)持40分鐘，雖然這樣消耗的脂肪少了些但同樣有效果的話，這個(gè)可怕的念頭會(huì)促使你繼續(xù)瘦不下來(lái)。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)是要持續(xù)40分鐘以上才可以開始燃燒脂肪的，回想看看自己的減肥經(jīng)歷是不是發(fā)現(xiàn)了和別人差在哪里?

5/需要那么多有氧運(yùn)動(dòng)么?

你肯定有這樣的誤會(huì)，覺(jué)得想要健身減掉脂肪就要不停的做有氧運(yùn)動(dòng)，可能你就會(huì)一直的跑步不停的跳操。但是你真的需要那么多有氧運(yùn)動(dòng)么?我們知道有氧運(yùn)動(dòng)消耗的是脂肪，但是一個(gè)真正有效的減肥計(jì)劃，應(yīng)該包括有氧運(yùn)動(dòng)和阻力訓(xùn)練。阻力訓(xùn)練可以幫助增加肌肉重量。這可以增強(qiáng)減肥的功效，因?yàn)榧∪馐?ldquo;代謝活躍”組織，能在體內(nèi)保持較長(zhǎng)的一段時(shí)間，維持需要的能量。