導(dǎo)讀：便秘，是許多人都會(huì)遭遇的問(wèn)題。明明肚子很漲，可每次去廁所都是“敗興而歸”�？粗�自己的小腹一天天的隆起，心里特別不是滋味。要解決便秘瘦小腹，就先得清楚便秘的形成原因。

5.培養(yǎng)排便好習(xí)慣。

飯后半小時(shí)到一小時(shí)最容易產(chǎn)生“便意”，建議可以在這個(gè)時(shí)候去廁所“坐”一下，如果將近5分鐘還是不行，就等感覺(jué)比較好的時(shí)候再?lài)L試，注意，最好一有“便意”就去嘗試，不要憋。

6.保持心情輕松。

不要因?yàn)楸忝囟�產(chǎn)生壓力，讓心情變差，要盡量保持輕松，這能增加大腸蠕動(dòng)，減少便秘可能，因?yàn)槟c胃的活動(dòng)和功能是直接受到大腦的影響，精神緊張或沮喪的人往往比較容易有便秘的問(wèn)題。