1.將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。

2.兩手不能分開，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。

3.手臂往上抬時(shí)要吐氣，放松時(shí)要吸氣。

1雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。

2.吐氣，雙手用力向前擴(kuò)展，感覺胸大肌在用力。

傲人美胸練成小招

2、右手打直并拉緊毛巾，將左手一帶往右邊拉。

3、手部動(dòng)作收回，回到步驟1將雙手打直高舉的動(dòng)作。

4、換另一邊，也就是左手打直并拉緊毛巾，將右手一帶往左邊拉。

減肥圈塑胸操

1、請(qǐng)將毛巾或減肥圈放置胸前。

挺凸的前胸是女人們的樂趣，也是女人們的魅力所在，為了自己美麗的雙乳努力吧!