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告別大粗腿 一日瘦腿計(jì)劃

http://jxfmyai.com | 2010年4月27日 15:14  | 精彩專題 | 收藏

居家瘦腿運(yùn)動(dòng)

晚上8點(diǎn)

在家里休息或看電視的空當(dāng)都可以利用來做一做美腿操。

1、芭蕾舞演員常做的動(dòng)作：一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。

2、美化小腿曲線非常有效的動(dòng)作：平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。

 

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