每天節(jié)制著食欲，每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，可小肚腩依然不見(jiàn)變小。再加上現(xiàn)在正值冬天，寒冷的冬天更是你腰部贅肉的溫床。不妨試試小編為你推薦的瘦腰平腹的小秘方吧，只要堅(jiān)持一陣子，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你那頑固的小肚腩神奇的消失哦。

1.吃得少不如吃得巧

計(jì)算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當(dāng)多吃一些“瘦腹”食品的話(huà)，你的目標(biāo)就能更快地達(dá)到。以下3種“瘦腹”美食已獲專(zhuān)家認(rèn)證，多吃它們，保你腰腹變化看得見(jiàn)！

瘦腹美食1號(hào)

全麥?zhǔn)称?/P>

根據(jù)賓夕法利亞州立大學(xué)的研究，那些吃全麥?zhǔn)称返墓?jié)食者比不吃全麥?zhǔn)称返娜四芏鄿p掉2倍的腹部脂肪。全麥?zhǔn)澄锟梢詼p少胰島素的產(chǎn)生，而胰島素正是促成脂肪合成的激素。一旦關(guān)掉了你的脂肪制造機(jī)，減掉腰腹脂肪自然就容易許多。