1.請注意順序——一定先吃水果，還有，不要以為水果越多越好，你知道么？兩個大蘋果相當于一個饅頭耶！

2.一定保證營養(yǎng)！

3.吃一大碗面條、幾根油條或者包子（包括小籠包）這種減肥方法基本上可以一個月長5斤！�。。。�！面食真的很胖人，尤其早上吃！油炸的更不用說，從早上起來就吸收油，效果也一定格外“好”！包子（或者餡餅）那種東西.......我們是根本不讓碰的！肉餡和面都占全了，減肥大忌！基本上就算你接下來的時間什么都不吃也不用指望能瘦下來了！

這樣的早餐（我是指我提倡的那種），基本上你中午就最好不要吃主食了，但是你可以吃一些管飽的蔬菜類食物——比如土豆（但不是粉條）！都說土豆長胖，其實要看怎么吃

1.不要和米飯一起吃

2.如果你不能離開肉，那就中午吃些炒肉，而不是燉肉！

其實土豆和紅薯都屬于綠色食品，只是看你怎么搭配！基本上米飯+燉肉+土豆是最長胖的組合！

中午要吃的像“平民”，記得飯前咕咚咕咚喝水！

下面我們說晚飯

首先記住一點——晚飯吃的像乞丐——越少越好，除非你能保證你多吃的部分可以被運動掉！

1.咕咚咕咚——喝水（總是小口蓄著喝水，不但不減肥，還對腎和皮膚代謝都不好）

2.水果+蔬菜但是不是中午那種程度的蔬菜，越少越好，越清淡越好，吃的時間越長越好——這關鍵是解決我們吃得本來就少，吃完了嘴巴沒事干的問題千萬不要像餓瘋了一樣嘰里咕嚕吃一堆！如果這樣，那你一天的努力可以確定為負增長！