減肥有氧運(yùn)動(dòng)效果最佳 對(duì)心臟的保健有很大作用(2)

二、想鍛煉減肥的朋友做這些有氧運(yùn)動(dòng)效果非常好 1.跑步是很簡(jiǎn)單方便的健身運(yùn)動(dòng)，適合大眾鍛煉身體，當(dāng)你要進(jìn)行跑步減肥時(shí)，慢跑消耗卡路里的效果會(huì)更好。 2.游泳是非常好的一種減肥健身運(yùn)動(dòng)。游泳健身不是比賽，對(duì)速度的要求不高，只要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)，瘦身效果就很明顯。 3.騎自行車這種運(yùn)動(dòng)更加有益身心，不但幫助燃脂，還可以鍛煉腿部力量。周末有空騎自行車春游非常好。