月經(jīng)是女性身體的晴雨表,多吃含鐵元素食材，補(bǔ)氣血更健康

黑豆是植物中營養(yǎng)最豐富的保健養(yǎng)生佳品。有活血、利水、祛風(fēng)、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

紅棗是女性朋友離不開的滋補(bǔ)品，常吃紅棗，可以令女人氣色紅潤有光澤、延緩衰老。因此，每日吃幾顆紅棗吧，會讓你越吃越年輕。

黑糖具有去胃寒，暖胃等的功效，女性在生理期前后飲用，能幫組經(jīng)血順利排出，舒緩經(jīng)期的不適感。

桂圓干益氣補(bǔ)血，增強(qiáng)記憶 桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。

它能夠幫你調(diào)氣補(bǔ)血，如果常吃能夠美白祛斑，延緩衰老，調(diào)整內(nèi)分泌。

這里面的主要成分紅豆，既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血，讓你拒絕渾身冰冷。

這款農(nóng)戶自產(chǎn)自銷的木耳，無添加，干凈泡發(fā)率高，它含鐵元素高，多吃一些黑木耳就能起到補(bǔ)氣血的功效。

葡萄干含有鐵，經(jīng)期女性由于失血太多，極易出現(xiàn)輕度貧血，面色蒼白，手腳冰涼的現(xiàn)象，適量的吃點葡萄干有助于補(bǔ)血益氣，治療血小板減少，可以緩解手腳冰涼，腰痛，貧血等現(xiàn)象。