顏值高身材好是每個(gè)女人都?jí)裘乱郧蟮陌?奈何雙腿很粗怎么破？(6)

四、踮腳

踮腳是一個(gè)十分簡(jiǎn)單的動(dòng)作，只需要踮起腳尖就會(huì)得到意想不到的瘦腿效果。在家里看電視，或者是剛吃飽飯時(shí)，不要總是坐著，站起來(lái)，踮踮腳尖，既能修腿，還能預(yù)防坐出大屁股。

踮腳時(shí)，身體要站直，提臀夾腿，要感覺(jué)到自己的肌肉緊繃，小腿的肌肉會(huì)由腳腕處向上提起，小腿肌肉線條會(huì)顯現(xiàn)。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。這樣子不僅僅能夠塑造腿部線條，還能夠鍛煉出翹臀呢。