11:30飯前喝杯水，增加飽腹感

對(duì)于正在實(shí)行減肥計(jì)劃的人來說，可以在每餐前的30分鐘，先喝杯水，這樣不僅可以幫助消化，還能增加飽腹感。

12:00午餐要營(yíng)養(yǎng)豐富、均衡

午飯要吃得均衡，雞肉、魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜、水果補(bǔ)充必要的維生素，豐富的午餐可以消除對(duì)晚餐欲望的貪念哦。

12:30飯后半小時(shí)別坐著

飯后半個(gè)小時(shí)不能坐，尤其不能坐在軟沙發(fā)上。不妨和同事一起去散散步，或者拿本雜志站著看，只要不坐著就好。