想減肥，燃燒身體內的多余脂肪，不能太心急，目標也不要設定的太高，在短時間內達不到目標，往往會阻礙你的減肥計劃，如果你設定每周減2斤體重的目標，那就意味著每天要多消耗1000卡的熱量。連專家都認為這太難了!于是修改建議：每兩周減1斤體重就可以了，這樣1年可以減26斤。別老盯著體重計看，會造成減肥壓力，對減肥有害無益。目標定的低點，這樣能讓你更快的達到目標，減肥的成功率也會大大提高。

多睡覺：睡覺可以減輕壓力，避免過度進食，保持心情愉快。睡覺了，但新陳代謝還在繼續(xù)，還可以消耗15卡的熱量，雖然很小，但也不能輕視。日本有研究稱，導致身體發(fā)胖的主要原因是促進骨骼及肌肉生長的生長激素分泌(HGH)不足，尤其是30歲以后，生長激素分泌水平會明顯降低，體內脂肪的燃燒速度也下降，所以很難保持體形。HGH只在夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛，積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒。所以充分的睡眠能夠幫助減肥。

要點有3：

1睡前3個小時不要進食。

2睡前不要劇烈運動。

3睡眠7個小時左右。過度睡眠，反而會增胖。

看完這些是不是對曾經(jīng)深惡痛絕的脂肪有了改觀呢？不過飲食合理才能使脂肪也助你減肥，女生們注意啦！