2、每天每次運動結(jié)束或長時間走路之后，記得做一些伸展、拉伸運動，目的是拉長腿部的肌肉纖維，讓腿顯得修長。

3、每天不要過多地食用高蛋白的食物，如肉類和雞蛋，這些食物都會使肌肉飛速增多。

前1-3周：熱身目標：讓腿部顯得纖細

預備要領：瘦腿產(chǎn)品、減肥精油的加強使用，提升美腿力。

洗澡的時候用水沖外加按摩放松會更有效，可以刺激腿部的血液循環(huán)，讓腿部變得纖細、結(jié)實、有力。

使用瘦腿霜按摩前要用力捶打和捏小腿、大腿肌肉5分鐘。涂上瘦身霜后，用大拇指和食指中指捏住腳踝附近，然后稍微用力慢慢沿小腿肚中間向上拉，兩只手交替進行，可以稍微放松肌肉。

腿型二：贅肉型腿

贅肉型的人由于缺少運動，在飲食方面毫無節(jié)制，攝取的熱量比消耗的熱量多，令雙腿積聚脂肪，大腿內(nèi)側(cè)尤其突出，而腿的后側(cè)也有松弛和下垂感，且充滿了橘皮組織。