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明星秘籍 小S產(chǎn)后簡單實用10招瘦腿功

http://jxfmyai.com | 2009年12月10日 16:17  | 精彩專題 | 收藏

7。仰臥直腿上舉

何時開始：產(chǎn)后2周以后(4周后可改為立姿)

訓(xùn)練部位：大腿前部

動作描述：平躺于床上，雙腿伸直。動作時將左腿向上抬起，至約45度角，緩慢回到原位。換右腿重復(fù)。

建議次數(shù)：10次

TIPs：腰、背部不要離開床面。整個動作過程不要屏息，要勻速呼吸。動作要緩慢有控制，不要用猛勁。

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[責任編輯：無敵謝小胖 ]
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