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一周讓你擁有美腿的窈窕秘訣

http://jxfmyai.com | 2010年7月03日 09:54  | 精彩專題 | 收藏

1、按壓膝蓋提升大腿內(nèi)側(cè)肌力雙腳伸直。雙膝朝正面，腳尖朝外側(cè)。

2、伸展雙腿內(nèi)側(cè)肌肉膝蓋朝外側(cè)張開，上半身往下移。

3、正確運(yùn)動肌肉，雙腳并筆直將上半身網(wǎng)上移，膝蓋朝內(nèi)側(cè)靠。

4、鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉回歸原始姿勢，注意臀部不能往后翹，下腹部要施力，反復(fù)做10次。

 

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