音樂對健身的作用 音樂能夠減緩疲勞

說起音樂，是大家非常喜歡的一種東西， 健身過程中聽音樂，也是非常的重要，音樂不僅對于健身過程非常有效，聽著音樂健著身體，不僅能夠緩解身體的疲勞，而且還能愉悅身心，讓小編 帶大家一起來了解一下吧。

你在尋找最適合健身的音樂嗎?你知道音樂對健身的作用嗎?

邁克爾•杰克遜(Michael Jackson)的《走開》(Beat It)節(jié)奏非常理想。樸載相(Psy)的《江南Style》(Gangnam Style)和嘎嘎小姐(Lady Gaga)的《榮耀之巔》(EDge of Glory)也是一樣。

其它新研究表明，當運動員的動作與音樂節(jié)奏同步時，他們的肢體會更有力量：在跑步機上慢跑的人會有更強的耐力，而單車騎行者需氧量也會減少。游泳者在比賽時聽音樂會比不聽的人更快到達終點。

卡拉喬吉斯為音樂和運動器材公司以及奧運會運動員擔任心理咨詢師。他說：“音樂可以調節(jié)情緒并帶來生理上的刺激，就像興奮劑和鎮(zhèn)靜劑。它甚至能夠在人們走入健身房之前就給予他們激勵。”

科學家表示，音樂的益處在低強度到中等強度的運動中表現(xiàn)得最為顯著──也就是說，音樂對于休閑性的運動比對競技運動更為有效�？ɡ瓎碳�斯說，找到適合的節(jié)奏并不困難，因為許多流行音樂都符合理想節(jié)奏的范疇，大多數其他類型的音樂也有在這一范疇內的曲目。對于古典音樂愛好者來說，貝多芬(Beethoven)的降E大調第三交響曲也就是《英雄交響曲》(Eroica symphony)以及莫扎特(Mozart)的G小調第40號交響曲是兩個不錯的選擇。還有幾個決定音樂是否適合用于健身的因素是，激勵性的音調和歌詞──想象一下《烈火戰(zhàn)車》(Chariots of Fire)配上人們在海灘奔跑的畫面。