音樂(lè)對(duì)健身的作用 音樂(lè)能夠減緩疲勞(3)

英格蘭諾里奇(Norwich)東安格利亞大學(xué)(the University of East Anglia)的研究者大衛(wèi)-李•普利斯特(David-Lee Priest)說(shuō)，音樂(lè)能通過(guò)神經(jīng)機(jī)制轉(zhuǎn)移注意力。健身時(shí)出現(xiàn)的令人不快的反應(yīng)，例如呼吸困難、流汗或者肌肉僵硬，會(huì)通過(guò)傳入或感覺(jué)神經(jīng)系統(tǒng)傳遞至大腦。聽音樂(lè)會(huì)對(duì)這類感覺(jué)的傳遞產(chǎn)生干擾，他說(shuō)。“在你感到疲勞之前，音樂(lè)會(huì)阻斷疲勞感和費(fèi)力感，所以你完全不會(huì)注意到。” 他還補(bǔ)充道，這種阻斷作用只在特定的時(shí)候出現(xiàn)，也就是一個(gè)人使用最高體力70%的時(shí)候。

在鍛煉時(shí)加以控制，音樂(lè)的益處就能在開始運(yùn)動(dòng)前或者運(yùn)動(dòng)間隙時(shí)顯現(xiàn)，普利斯特說(shuō)。“這就像服了溫和的興奮劑……它能夠讓你的心率和血壓略微升高。”

在近期的一項(xiàng)研究中，卡拉喬吉斯和同事們測(cè)試了音樂(lè)對(duì)于游泳者的作用。研究者先讓運(yùn)動(dòng)員用三周時(shí)間適應(yīng)了戴耳塞游泳，之后與26名完成了200米自由泳的大學(xué)游泳健將進(jìn)行了三項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。他們聽了激勵(lì)性的音樂(lè)和普通音樂(lè)，或者不聽音樂(lè)。聽音樂(lè)的兩組相比不聽音樂(lè)時(shí)成績(jī)提高了三秒。盡管只提高了2%，卡拉喬吉斯說(shuō)這足以對(duì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的游泳界產(chǎn)生一定影響。

相比于不聽音樂(lè)游泳，聽音樂(lè)的游泳者在積極性方面也提高了10%。這項(xiàng)研究得到了速比濤公司(Speedo International Ltd.)的贊助，計(jì)劃發(fā)表在《體育與運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》(Psychology of Sport and Exercise)雜志上。

研究發(fā)現(xiàn)，節(jié)奏適當(dāng)?shù)囊魳?lè)能夠減少疲勞感并增強(qiáng)積極性。倫敦布魯內(nèi)爾大學(xué)(Brunel University)運(yùn)動(dòng)與教育學(xué)院(School of Sport and Education)科研副主管科斯塔斯•卡拉喬吉斯(Costas Karageorghis)說(shuō)，健身時(shí)音樂(lè)的理想節(jié)奏是每分鐘125到140拍，這時(shí)人的動(dòng)作能較為輕松地跟上節(jié)奏。很顯然，專家認(rèn)為一個(gè)人運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏越快，相應(yīng)的音樂(lè)節(jié)奏也應(yīng)該越快。