失眠多夢真折磨人？睡前用這幾種食材泡水喝，讓你一覺睡到天亮

酸棗仁被稱作“東方睡果”，有效解決失眠，提高睡眠質(zhì)量，具有安眠藥沒有的優(yōu)點，既不會成癮，也不會產(chǎn)生依賴性，可以放心食用。

酸棗仁可謂是失眠者的“福音”啦，每天睡前用酸棗仁粉泡一杯水喝，可以寧心安神，改善睡眠狀態(tài)，讓你睡得更安穩(wěn)。

玫瑰花茶是一種常見的茶品，味道清甜，很受女性喜歡。很多人都知道玫瑰花可以補氣血，其玫瑰花還有消除疲勞的功效，在睡前飲用一杯玫瑰花茶，能還你一整夜的優(yōu)質(zhì)睡眠。

玫瑰花對通經(jīng)活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、軟化血管，調(diào)和肝脾、消除皺紋、滋潤肌膚，改善膚色，緩解失眠多夢等有很好的作用。

經(jīng)常失眠會導(dǎo)致人體心、肝、脾的失調(diào)，讓人感到總是心神不寧，可以飲用蓮子心茶作為調(diào)理，緩解失眠癥狀。

蓮子心茶最有效的功能就是清心去火，清除體內(nèi)的肝火，還有助眠安神的功效。日�？梢赃x擇蓮子心茶去火助眠，能很好的緩解失眠癥狀。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。常喝蜂蜜水，還能讓皮膚變得紅潤有彈性。

每天晚上喝杯蜂蜜水，既能夠調(diào)節(jié)腸胃消化，刺激排泄，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠，讓你不僅睡得好，還能遠(yuǎn)離便秘。