想要完美瘦身 美體食譜很重要！(2)

短期瘦身不建議長期使用

阿特金斯飲食Atkins

創(chuàng)始人：心臟病專家Atkins，創(chuàng)立于1972 年

怎么吃

碳水化合物的攝入量控制在每天20 克以內(nèi)，可以吃任意量的雞蛋、肉和魚，包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、羊肉、鴨肉和貝類海鮮。所以又被稱作吃肉減肥法。持續(xù)2 個星期后可以緩慢增加碳水化合物的數(shù)量，每周增加5 克，一旦發(fā)現(xiàn)體重有所回升就減少碳水化合物。

瘦身原理

轉(zhuǎn)變身體新陳代謝方式，由以葡萄糖為燃料的燃糖代謝轉(zhuǎn)變?yōu)橐泽w內(nèi)儲存的脂肪為燃料的燃脂代謝。

效果如何?

短期瘦身的最佳方案之一，一周之內(nèi)能快速減重3～5 斤。

有副作用嗎?

●對于習(xí)慣以碳水化合物為主食的中國人來說堅持有困難。長期使用容易引發(fā)糖尿病。

●一旦恢復(fù)正常飲食，體重馬上就會飛快反彈。

●容易出現(xiàn)口臭、大腦反應(yīng)遲鈍，甚至酮中毒等癥狀。

不建議嘗試：三高人群