想要完美瘦身 美體食譜很重要！(3)

突擊減重可以一試

哥本哈根飲食 Copenhagen Diet

怎么吃

堅(jiān)持13 天，嚴(yán)格按照食譜安排一日三餐。在13 天的食譜中，有6 天都只吃了一片吐司，每天都有肉類食物的攝入，但都采用了低油的烹飪方式，包括蔬菜也是建議生吃或者水煮，嚴(yán)格控制脂肪的攝入。

瘦身原理

本質(zhì)上是一種控制總熱量攝入的“低碳水化合物”減肥法。

每天的總熱量基本上控制在800千卡以內(nèi)。大大低于女性每天需要消耗的熱量。

效果如何?

嚴(yán)格堅(jiān)持13 天，基本上能減重8～10 斤，甚至更多。

但這種減重優(yōu)勢只能是短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)出來，從一年時(shí)間來看，根本沒有任何優(yōu)勢。

有副作用嗎?

●一旦恢復(fù)正常飲食，體重快速反彈。

●總熱量太低，容易出現(xiàn)低血糖癥狀。

●蛋白質(zhì)攝入過多，分解之后會產(chǎn)生酮體，增加肝腎的負(fù)擔(dān)。

不建議嘗試：高強(qiáng)度工作的人群、低血糖人群