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規(guī)劃性健康減肥 用啞鈴拉幫你瘦身！(3)

來源于：維度女性網2015-08-22 21:03編輯：songxiaofan

順便啰嗦一下如何選啞鈴

如何挑選啞鈴：

簡化版“全身循環(huán)訓練”借助的是輕量級啞鈴。試試堅持兩個月吧，效果顯著。在重量的選擇上也要注意，尤其是在運動的前10分鐘，要選擇最大負荷55%至70%的啞鈴。啞鈴替代品：字典、水瓶甚至兩個木瓜……

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