攀爬健康的金字塔 你在第幾層了？(3)
第2層 伸展運(yùn)動(dòng)
伸展運(yùn)動(dòng)最好每天都做，比如坐久了可以伸個(gè)懶腰，左右前后牽拉脖子，做下肢的拉伸，這些都是伸展運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，如果你是個(gè)運(yùn)動(dòng)達(dá)人，能練太極、做瑜伽，哪怕只練上一會(huì)兒，健身的效果也會(huì)大大提高。
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