減肥期間 哪里零食是可以吃卻不長肉的�。�(3)

3. 奶類及奶制品

市場上有很多不同種類的奶類及奶制品可以選擇，有脫脂奶、半脫脂奶、全脂奶，高鈣奶等等。在酸奶中會有常溫酸奶和低溫酸奶。所以在奶類及奶制品的選擇上，我們怎么樣才能選到能量相對比較低、營養(yǎng)價值又比較高的產(chǎn)品呢?下面也提到幾個小的選購原則：

(1) 選擇原味系列

比如說在酸奶系列產(chǎn)品中，有紅棗口味、有加果粒的等等。有的朋友覺得這樣很好啊，在食用時候，既有了奶的營養(yǎng)，又有了水果的營養(yǎng)。其實不然，因為奶制品中添加的果粒，是經(jīng)過加工脫水處理的，它的營養(yǎng)價值遠遠比不上新鮮水果，所以推薦原味系列飲品。

(2) 仔細分析食品標簽

A.類別是乳還是乳飲料

市面上的乳飲料，在加工的過程中會加入不少的糖，我們知道1g的糖就會產(chǎn)生4Kcal的能量，而過多攝入的糖也會轉(zhuǎn)變成脂肪儲存。