6、工作時必須長期蹲姿或時常踮腳尖拿取物品。

其實小腿粗壯的原因很多，例如肌肉發(fā)達，四肢循環(huán)不良等都是。

“蘿卜腿三大類型”

(1)、肌肉型蘿卜腿：

踮起腳后捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是最難消除的肌肉型蘿卜腿，大多發(fā)生在運動員身上，或是運動量較高的人。

走路時，蘿卜腿的情況非常明顯，像個結(jié)球形狀，腿部肌肉相當結(jié)實有力。此型的甩蘿卜重點放在肌肉線條的訓練，可藉由運動前和后的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現(xiàn)象。

(2)、脂肪型蘿卜腿：

大多出現(xiàn)在體型較肥胖者身上，屬于肥胖造成的身體脂肪過多現(xiàn)象，整個腿看起來肉肉，軟軟的，比較像贅肉的感覺。

要解決脂肪型蘿卜腿，關鍵點必須要飲食控制，例如：果汁，面包，蛋糕，芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的飲料或含糖飲料。

同時，多多快步走或利用抬腿運動來消耗腿部熱量。下半身的循環(huán)加強上也是瘦腿的重點。包括：飯后半小時絕不可坐下，盡量透過散步，加強下半身的血液循環(huán)。每日以溫水泡澡20分鐘，水溫38℃最佳。